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Rien n’est plus difficile que de changer des habitudes prises. C’est pourquoi il est si important de transmettre aux enfants de bonnes habitudes dès leur plus jeune âge, ce qui les aidera à les conserver à l’âge adulte et à mieux prendre soin de leur santé. Maintenir les personnes en bonne santé est l’un des principaux objectifs de l’Organisation mondiale de la Santé, dont le règlement définit la santé comme "un état de bien-être physique, mental et social". Chez Kids&Us, nous avons fait le choix d’être aux côtés des parents dans l’éducation de leurs enfants afin que ces derniers deviennent un jour des adultes sains, indépendants et responsables. Et pour y parvenir, notre moyen privilégié est le recours au jeu... sans oublier l’anglais, bien sûr !
Sommaire
- L’importance d’une vie saine
- Veiller à son hygiène pour rester en bonne santé : vocabulaire en anglais lié à la propreté
- Los 3 piliers d’une vie saine : alimentation, sport et repos
- Activités destinées à encourager les bonnes habitudes chez les enfants
L’importance d’une vie saine
Les parents, tout comme les grands-parents et les professeurs, sont les premiers responsables de la santé des enfants : leurs habitudes et leurs comportements ont inévitablement une influence sur les plus jeunes, qui apprennent par mimétisme. Nous évoquions déjà ce sujet dans notre post sur les principes de l’éducation positive sur lesquels repose notre méthode d'enseignement de l'anglais.
Pour garantir le bon développement psychophysique de nos enfants, il est essentiel de leur apprendre à respecter les autres, à exprimer leurs sentiments et à gérer les émotions positives et négatives. Mais ce n'est pas tout. Élever les enfants d’une manière saine passe évidemment par les éduquer à la santé. Il est important que les enfants apprennent dès leur plus jeune âge à prendre soin d'eux-mêmes et à respecter l’environnement dans lequel ils vivent. Apprendre aux enfants à reconnaître les comportements négatifs susceptibles de nuire à leur santé est la première étape dans la prévention d’éventuels problèmes à venir. Alors, donnons le bon exemple et instaurons à la maison de bonnes habitudes pour une vie saine.
Veiller à son hygiène pour rester en bonne santé : vocabulaire en anglais lié à la propreté
Cela semble évident, mais il est important que les enfants comprennent que l'hygiène personnelle est essentielle. L'hygiène dentaire est l'une des habitudes les plus importantes à acquérir dès le plus jeune âge si l’on veut conserver des dents et des gencives saines et éviter les problèmes bucco-dentaires. Il est également très important d'apprendre à bien se laver les mains avant et après les repas, après être allé aux toilettes ou avoir éternué, un geste important pour éviter la transmission des maladies et des infections. Nous en savons tous quelque chose, cette année plus que jamais !
Cependant, nombreux sont les enfants qui vivent l'hygiène personnelle comme une contrainte qu’ils subissent à contrecœur. C’est pourquoi Kids&Us vous accompagne afin que ces petits gestes deviennent des moments de jeu et -pourquoi pas ?-, d'apprentissage de l'anglais. Après tout, apprendre en jouant est notre devise ! Voici une chanson simple en anglais pour apprendre aux enfants à se laver correctement les mains : Wash your hands!
Maintenant que la leçon sur le lavage des mains est faite, voici quelques mots utiles en anglais pour parler de l'hygiène personnelle. Pourquoi ne pas essayer d'inventer une comptine en anglais à l’aide de ces mots ?
Personal care: hygiène personnelle
Health: santé
Deodorant: déodorant
Soap: savon
Toothbrush: brosse à dents
Toothpaste: dentifrice
Shampoo: shampooing
Conditioner: soin
Hair dryer: sèche-cheveux
Brush: brosse
Comb: peigne
Take a shower: prendre une douche
Take a bath: prendre un bain
Brushing the teeth: se brosser les dents
Washing hands: se laver les mains
Combing: se peigner
Brushing: se brosser les cheveux
Pour les plus grands, en âge de se laver seuls, voici une vidéo éducative sur le thème de l'hygiène personnelle.
Los 3 piliers d’une vie saine : alimentation, sport et repos
La santé dépend en grande partie de l'alimentation, du mode de vie et du repos. Voyons plus en détails de quelle façon nous pouvons instaurer des habitudes saines chez les enfants.
Bonnes habitudes concernant l’alimentation
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour une bonne croissance. Il est important d'introduire tous les aliments tout en contrôlant les quantités consommées, dans le but de prévenir certains problèmes de santé graves tels que le surpoids ou les maladies cardiovasculaires. Voici quelques bonnes habitudes à transmettre aux enfants et au reste de la famille.
- Limitez le plus possible les aliments qui contiennent des graisses saturées, telles que les frites ou les boissons gazeuses. Essayez de les remplacer par des fruits, des légumes ou des produits laitiers. Si vos enfants n’en sont pas très friands, vous pouvez préparer de délicieux milkshakes à base de yaourt ou encore des sorbets aux fruits maison. Vous trouverez ici des recettes pour préparer de très bonnes glaces à la fraise, à la banane et au citron.
- Créez une ambiance calme et détendue pendant les repas. Les enfants doivent apprendre à manger lentement, afin d’éviter de se sentir trop vite rassasiés puis d’avoir à nouveau faim, une heure seulement après le déjeuner.
- Habituez-les à boire beaucoup d’eau dès leur plus jeune âge. Une habitude qui les aidera à éliminer l’excès de toxines et à rester bien hydratés, en particulier l’été. Vous pouvez remplacer les boissons par des jus de fruits, de préférence en les faisant maison à l’aide d’un extracteur de jus. Toutefois, n'abusez pas de ces jus de fruits : rappelez-vous que les fruits contiennent naturellement une bonne dose de sucre !
Bonnes habitudes concernant le mode de vie et le repos
Le sédentarisme étant l’un des principaux ennemis de la santé, voici quelques suggestions d’activités particulièrement préconisées :
- Pratiquer le sport sous toutes ses formes est un excellent moyen de prévenir les problèmes de santé et d'assurer un bon développement physique aux enfants. Et pour que le sport ne soit pas une contrainte, laissez vos enfants choisir l'activité qui leur plaît le plus, ce qui les aidera à l’intégrer dans leur programme quotidien ou hebdomadaire. Pour le sport, nous avons l'embarras du choix. Dans ce post, nous parlions des sports en anglais : depuis les sports de balle aux sports aquatiques, il y en a pour tous les goûts ! N'oubliez pas que l'activité physique n'est pas seulement indiquée pour le corps, mais aussi pour l'esprit, car elle augmente la capacité de concentration et favorise la socialisation.
- Prendre le temps de jouer. Nous ne nous lasserons jamais de rappeler que le jeu est, pour les enfants, le meilleur outil éducatif pour leur développement mental et physique. Le jeu les aide à se familiariser avec l'espace qui les entoure et à faire confiance aux autres. Il contribue également à éduquer les enfants à prendre soin de l’environnement, à résoudre des problèmes et à apprendre à adapter son comportement selon les différentes situations.
- Lire avant le coucher. Éviter les activités stimulantes avant le coucher permet d'instaurer un rituel de sommeil sain, essentiel au bon développement de l’enfant. Vous pouvez faire de ce rituel un moment spécial entre vous car lire avec les enfants vous permet de renforcer la relation que vous avez avec eux, les aide à se détendre et stimule l'apprentissage.
Activités destinées à encourager les bonnes habitudes chez les enfants
Pour aider vos enfants à acquérir de bonnes habitudes pour leur santé et à les conserver au fil du temps, pourquoi ne pas élaborer avec eux un programme d'activités quotidiennes en indiquant les repas, le temps d'activité physique et le temps de jeu ? Pour cela, créez un vrai calendrier qui vous aidera à mieux organiser votre journée et à transmettre à vos enfants la valeur du temps et des rituels. Si vous voulez stimuler leur imagination et leur créativité, vous pouvez leur demander de le personnaliser, à l’aide du matériel suivant :
- Carton ou papier de couleur
- Ciseaux à bout rond
- Colle
- Règle
- Crayons de couleurs ou feutres
Aidez vos enfants à dessiner les lignes de la grille : vous pouvez fabriquer un calendrier hebdomadaire ou quotidien et le remplir avec toutes vos activités. Laissez-les décider de la façon de le décorer. Si vous n'en avez pas le temps ou ne souhaitez pas le créer de toute pièce, Kids&Us vous a préparé un modèle avec les jours de la semaine en anglais. Comme toujours, l’idée est de joindre l'utile à l'agréable : il vous suffit d'imprimer le fichier pour que vos enfants puissent le décorer comme ils le souhaitent tout en apprenant l'anglais.
Une fois le calendrier rempli, fixez une heure pour la prise de chaque repas ou collation afin que vos enfants s'habituent à manger à heure fixe et évitent ainsi le grignotage. Vous pouvez également les faire participer à l’élaboration des repas. Sur ce blog, nous vous suggérons souvent des recettes simples en anglais à faire avec vos enfants. Cuisiner est une activité qui permet aux enfants de découvrir l’apport des aliments et l’importance d’une alimentation régulière et saine. De plus, quoi de mieux que de passer un peu de temps en cuisine avec maman et papa ? Si vos enfants sont un peu difficiles avec la nourriture, essayez de suivre les conseils de notre "fée de la nourriture": Avec le livre Gina Ginger and The Food Fairy , les enfants apprendront l’importance de préparer des plats aussi savoureux que nutritifs ainsi que le vocabulaire anglais lié à la cuisine et la table.
Vous avez indiqué l'heure du coucher sur votre calendrier, mais vos enfants ne veulent rien savoir ? Pas de souci, la "fée du sommeil" s'en chargera. Grâce à l'histoire de Gina Ginger and her Sleep Fairy, non seulement ils pourront apprendre le vocabulaire lié au rituel du coucher, mais surtout, vous pourrez expliquer à vos enfants pourquoi il est si important de se coucher à une heure précise.
Enfin, n'oubliez pas de télécharger les cartes destinées à transmettre aux enfants les bonnes habitudes, créées par nos experts afin d’aider votre progéniture à grandir en bonne santé et à devenir forte en suivant toutes les bonnes habitudes.
Découvrez tous les conseils de Gina Ginger pour une vie saine !
